Trong quá trình giảm lượng mỡ thừa ít nhiều sẽ gặp những trắc trở, ảnh hưởng tới tâm lý tác động trực tiếp tới kết quả giảm mỡ.
Giảm mỡ nếu tóm tắt theo khoa học chính là: “ăn ít, vận động nhiều”, điều đó làm người nghe như câu thần chú khiến những nỗ lực giảm mỡ đều thất bại. Trên thực tế, giảm mỡ khó đến mức nhiều người đã thực hiện và thất bại. Tính toán lượng calo bị đốt cháy, lượng calo được hấp thụ, điều tiết sự căng thẳng, và chế độ sinh hoạt điều độ... tất cả phải là một quá trình hoàn hảo, tránh những lỗi sai ngớ ngẩn biến nỗ lực thành công cốc.
Thúy Vy (nhân viên chăm sóc khách hàng): Công việc của em là tư vấn khách hàng cho một công ty tư nhân. Em cần có là một thân hình cân đối, gọn gàng để có thể tự tin hơn trong giao tiếp, nhưng giảm cân đều có những lỗi cần tránh, vậy đó là những lỗi phổ biến nào?
Trả lời:
Cảm ơn bạn Thúy Vy đã gửi câu hỏi tới chúng tôi, một câu hỏi rất hay và bổ ích đang được nhiều người quan tâm. Bởi lẽ, cuộc sống hiện đại quỹ thời gian hạn hẹp đang bó chặt mỗi người dẫn đến tình trạng sức khỏe cũng như cân nặng bị ảnh hưởng. Dưới đây là những lỗi cơ bản khiến bạn giảm cân mà nhận lại kết quả ngược.
Tìm kiếm những cách giảm cân nhanh
Bất kì một ai lên kế hoạch giảm lượng mỡ thừa đều nghĩ ngay đến những cách giảm cân nhanh thực hiện trong thời gian ngắn nhất có thể. Do đó, những điều đó được thực hiện bằng cách giảm mạnh chế độ ăn uống, loại bỏ các chất Prtotein, tinh bột, chất béo hoặc hạn chế calo trong chế độ ăn hằng ngày.
Trên thực tế điều này không phù hợp với cơ thể của bất kì ai, bởi năng lượng được dung nạp hằng ngày thay đổi đột ngột khiến cơ thể không thể chịu được, sau đó sẽ ăn nhiều hơn, nếu như bạn cố gắng có thể nguy hại tới sức khỏe. Bởi vậy thay vì giảm cân nhanh, điều này cần được thực hiện từ từ, bền vững, lâu dài và khỏe mạnh.
Lượng calo quá thấp mà lại tập thể dục quá nhiều.
Nếu lượng calo không đủ để đáp ứng cho cơ thể khi bạn tập thể dục hay hoạt động quá nhiều, thì quá trình trao đổi chất sẽ trở nên chậm lại. Lúc này, cơ thể bạn cũng sẽ tự chuyển sang chế độ tự bảo toàn năng lượng, từ đó chất béo sẽ được tích trữ nhiều hơn.
Nói không với chất béo
Khi nhắc tới chất béo, hầu hết chúng ta nghĩ ngay đó là lý do tạo nên lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Thực tế, đây lại là điều không đúng hẳn. Điều cần thiết là xác định nguồn chất béo, từ thực phẩm chiên sẽ khác hoàn toàn với nguồn chất béo tự nhiên như bơ, dầu dừa, kem... Do đó, chế độ ăn không chất béo có thể khiến bạn bị thiếu chất, khó kiểm soát cân nặng. Tốt hơn hết, để đảm bảo sức khỏe bạn nên hạn chế ăn các chất từ mỡ động vật, thay vào đó là các chất béo từ thực vật.
Chế độ ăn uống không hợp lý
Việc thừa cân nhiều mỡ là do lượng Protein trong cơ thể quá nhiều, tuy nhiên việc lượng protein quá ít sẽ khiến việc giảm mỡ diễn ra chậm lại. Ngoài ra, việc bổ sung ít protein còn ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp protein ở tế bào gan, khiến quá trình giải độc gan bị ảnh hưởng.
Uống quá nhiều nước
Uống nhiều nước tốt cho cơ thể, đó là lời khuyên bạn có thể nghe ở bất kì đâu khi bạn nói về giảm cân. Tuy nhiên, khi cung cấp lượng nước thừa cho cơ thể sẽ khiến dạ dày bạn chứa đầy nước mà lại không thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết trong thực phẩm.
Không có nhiều thời gian
Đây có lẽ là lý do chung của rất nhiều người, nhưng không có thời gian đôi khi lại là cái cớ. Chỉ cần bạn cố gắng sắp xếp lịch đủ thời gian tập luyện như khi bạn đi cafe hay làm đẹp, tạo thói quen khiến việc tập thể dục thành một giờ hẹn thường xuyên hơn. Khi bạn đã có động lực tập thể dục đều đặn thì kết quả sẽ nhanh đến với bạn. Lượng mỡ thừa cũng sẽ nhanh dần tan biến.
